Tăng miễn dịch nhờ nước lạnh

Cơ thể phản ứng với nước lạnh bằng cách kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, tăng lưu thông máu, giải phóng endorphin và kích thích bạch cầu hoạt động mạnh mẽ.

Lợi ích chính:

* Tăng sức đề kháng.

* Giảm nguy cơ cảm cúm theo mùa.

* Cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bài tập thực hành:

1. Ngâm mình trong nước lạnh từ  12 – 16 °C  từ 2–3 phút mỗi ngày.

Lý do: Nhiệt độ này đủ kích thích hệ miễn dịch mà không gây sốc cơ thể, phù hợp tập hằng ngày.

2. Kết hợp thở sâu 4-4-4 (hít 4s – giữ 4s – thở ra 4s).

3. Lặp lại đều đặn 5 lần/tuần.

Lưu ý an toàn :

* Không ngâm lạnh khi vừa ăn no, có bệnh tim mạch nặng, hoặc huyết áp không ổn định.

* Người mới bắt đầu nên ngâm ở mức 15–18 °C, sau đó hạ dần nhiệt độ theo khả năng thích nghi.

* Luôn hít thở sâu, không nên nhảy vào nước lạnh đột ngột.

 #TangMienDich #NgamNuocLanh #ColdTherapy #SongKhoeMoiNgay

VADACO CHUYÊN CUNG CẤP HỒ NGÂM VÀ MÁY LẠNH NƯỚC ĐIỀU CHỈNH NHIỆT ĐỘ THEO NHU CẦU

 0932640568 - 0907517866

0